こんにちは、アドラーブル知立店です(^^)店舗は只今休業中です。同じくお仕事お休み中の方いかがお過ごしでしょうか？

生活習慣が乱れがちという方いらっしゃるのでは？そこで本日は「体内美肌」のために食事や睡眠を見直してみましょう。

【食事】

美肌に必要なベータカロテン(ビタミンA)とビタミンCを摂取しよう。

⇨ベータカロテンは抗酸化作用が強く、肌荒れや老化を予防する働きがあります。ほうれん草やにんじんなどの緑黄色野菜に多く含まれています。

⇨ビタミンCにも抗酸化作用があり、紫外線に対する抵抗力をつけるのにとても役立つと言われています。ジャガイモやカリフラワーなどの淡色野菜に多く含まれています。

☆1日に緑黄色野菜100g、淡色野菜200gを食べて美肌を保ちましょう☆

ただし、冷たいサラダでは体が冷えて血行不良になり、肌の代謝が下がるので温野菜のかたちで摂りましょう。

【飲み物】

カフェインは出来るだけ避けて、温かいハーブティーを。

⇨カフェインを夜8時以降に摂ると睡眠に影響し、寝ている間の肌再生を妨げます。

⇨ハーブティーは昔からヨーロッパで薬草茶として親しまれてきました。薬効や香り、風味を楽しみながら生活に取り入れてみましょう。

【睡眠】

同じ時間に6時間は眠ることを心がけましょう。

⇨就寝時間が日によって違うと体内時計を乱し、成長ホルモンがスムーズに分泌されなくなります。睡眠のはじめの約3時間以内に成長ホルモンが分泌され、それによって肌の奥で細胞分裂が起こります。トータルで最低6時間位はかかるため、6時間未満の睡眠では肌荒れしやすくなってしまいます。

どんなに良いお化粧品でケアをしても、健康な体でなくては中々お肌はキレイになりません(>_<)

アドラーブルにはたくさんのスキンケア用品がございます。それぞれのケア用品の力をしっかり発揮出来るよう、生活習慣も見直して頂けると幸いでございますo(^_^)o

※休業期間　5/6まで

営業再開後、お会いできる日を楽しみにしております(^-^)