こんにちは　アドラーブルアピタ安城南店です！

皆さん今はおうち時間が増えていると思いますが、どのように過ごしていらっしゃいますか？

私も家に居る時間が増えて、ついつい食べ過ぎてしまうので、太らないように必死です(；´･ω･)苦笑

できるだけ食べる物や食べる量には気を付けるようにしています。

食べた物が少しでも美容に繋がると嬉しいですし、脱毛も美肌でいることが完了への近道にもなります♩

今日は毛穴・ニキビ・シミ・シワ・たるみにオススメの食材を紹介したいと思います！

毛穴：バナナ

毛穴の開きを左右する脂質。脂質が過剰に分泌されると毛穴が開きやすくなります。バナナに多く含まれるビタミンB2は、脂質の代謝をサポート。健康な皮膚や髪を作る働きもあります。

さらにバナナには亜鉛も豊富。亜鉛もタンパク質の代謝を促すため新陳代謝が活発に行われ、美肌に導いてくれます。

ニキビ：デーツ

にきびの大きな原因の一つが便秘。まずは腸内環境を整え便秘を解消するのが、にきびを防ぐ近道です。
そのためには、脂質バランスを整えるビタミンB群、食物繊維、肌の新陳代謝に欠かせない亜鉛など、美肌に必要な成分を全て含むデーツがオススメ！

シミ：いちご

ビタミンCが多く含まれるイメージのあるレモンですが、実はいちごの方が効率的にビタミンCを摂取できるのです。ビタミンCはメラニン色素の増加を抑え、肌の抵抗力を高めます。またコラーゲンの生成をサポートするため、美肌効果も抜群です！

シワ・たるみ：鶏手羽元

肌の弾力がなくなり乾燥が進むとハリがなくなり、しわ・たるみの原因に。肌の潤いを保つためには、コラーゲンを摂取することが大切です。
鶏肉はコラーゲンを豊富に含みますが、皮と骨の部分に多く含まれるため鶏手羽元がオススメ。

おうち時間が増えた今だからこそできることをムリのない程度に！少し取り入れるだけで悩みの改善に繋がるので、是非みなさんも参考にしてみて下さい！

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