おうち時間
こんにちは アドラーブルアピタ安城南店です!
皆さん今はおうち時間が増えていると思いますが、どのように過ごしていらっしゃいますか?
私も家に居る時間が増えて、ついつい食べ過ぎてしまうので、太らないように必死です(;´・ω・)苦笑
できるだけ食べる物や食べる量には気を付けるようにしています。
食べた物が少しでも美容に繋がると嬉しいですし、脱毛も美肌でいることが完了への近道にもなります♩
今日は毛穴・ニキビ・シミ・シワ・たるみにオススメの食材を紹介したいと思います!
毛穴:バナナ
毛穴の開きを左右する脂質。脂質が過剰に分泌されると毛穴が開きやすくなります。バナナに多く含まれるビタミンB2は、脂質の代謝をサポート。健康な皮膚や髪を作る働きもあります。
さらにバナナには亜鉛も豊富。亜鉛もタンパク質の代謝を促すため新陳代謝が活発に行われ、美肌に導いてくれます。
ニキビ:デーツ
にきびの大きな原因の一つが便秘。まずは腸内環境を整え便秘を解消するのが、にきびを防ぐ近道です。
そのためには、脂質バランスを整えるビタミンB群、食物繊維、肌の新陳代謝に欠かせない亜鉛など、美肌に必要な成分を全て含むデーツがオススメ!
シミ:いちご
ビタミンCが多く含まれるイメージのあるレモンですが、実はいちごの方が効率的にビタミンCを摂取できるのです。ビタミンCはメラニン色素の増加を抑え、肌の抵抗力を高めます。またコラーゲンの生成をサポートするため、美肌効果も抜群です!
シワ・たるみ:鶏手羽元
肌の弾力がなくなり乾燥が進むとハリがなくなり、しわ・たるみの原因に。肌の潤いを保つためには、コラーゲンを摂取することが大切です。
鶏肉はコラーゲンを豊富に含みますが、皮と骨の部分に多く含まれるため鶏手羽元がオススメ。
おうち時間が増えた今だからこそできることをムリのない程度に!少し取り入れるだけで悩みの改善に繋がるので、是非みなさんも参考にしてみて下さい!
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