皆さま、こんにちは(^^)/

自分のお肌に自信はありますか？

「お肌が綺麗」と言われるための、美肌習慣16選をご紹介いたします。

美肌習慣【スキンケア】

□保湿はしっかり
保湿とはただクリームや化粧水をつければいい！というわけではありません。
セラミドやアミノ酸などの保湿成分の入ったスキンケア用品を使ってしっかり保湿していきましょう。

□徹底的に紫外線対策をする
紫外線はありとあらゆる肌トラブルの原因になります。
毎日日焼け止めを塗ったり、日傘をさしたりと紫外線対策はしっかりと行っていきましょう！

□やさしく洗浄
ゴシゴシ洗いや、洗いすぎは乾燥を招くため、ふわふわの泡でやさしく洗顔しましょう。
ぬるま湯で1分以内に洗顔できると◎

美肌習慣【睡眠編】

□睡眠の3時間前までに食事を済ませておく

□朝起きたら太陽の光を軽く浴びる

□質のいい睡眠をとるため、寝る1時間前はスマホを見ない

□夜眠くなる様に、日中に体を動かしておく

美肌習慣【運動編】

□1日30分のウォーキングを行う

□首や肩をこまめにストレッチをする

□上り下りは階段を使う

□血流を良くするために20分の入浴を行う

□3日に1回でもいいので、下半身の筋トレをする

美肌習慣【食事編】

□余分な糖質を摂らない
甘いお菓子やケーキ、ピザなど余分な糖質や脂質は老化を促進させる糖化を起こしたり、毛穴の詰まりの原因皮脂分泌を促進させてしまいます。

□プロテイン（タンパク質）を摂る

□お水をこまめに飲む

□ビタミンなどはサプリでも摂る

【美肌習慣】いかがでしたでしょうか？

毎日の生活に自分が出来そうと思える美肌習慣を取り入れて、1歩ずつ美肌に近づけていきましょう♪

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