2023年09月29日

秋の旬の食材！

みなさんこんにちは！アドラーブルヴェルサウォーク西尾店です。

9月も後半に差し掛かり、夕方は風が吹いてて少しずつ秋を感じますね🍂

秋といえば食欲の秋、運動の秋、芸術の秋、読書の秋、様々ありますが私は迷わず一択！

食欲の秋です！秋は誘惑がたくさんありますよね、、🌰🍠

今日は美容に良い秋の味覚をお話しします！

①サンマ
たんぱく質はもちろん皮膚や粘膜を丈夫に保つビタミンA、貧血防止の鉄分、

カルシウムなど栄養豊富です！

また、青魚に多く含まれてると言われているDHAやEPAは血液をサラサラにしてくれる効果があるので

生活習慣病の予防にも最適です 🐟

②さつまいも
さつまいもは食物繊維が豊富なので便秘の改善にとってもいい食べ物です🍠

便秘が続くとニキビや肌荒れなどの肌トラブルの原因にもなるのでさつまいもを食べて腸内をスッキリ保ちましょう！！

また、さつまいもに含まれているカリウムにはむくみ対策にも効果的です◎

③ぶどう
ぶどうといえばポリフェノールですよね！老化の原因と言われる活性酸素から体を守ってくれます！

アンチエイジングケアにポリフェノールは欠かせません🍇

βカロテンも多く含まれており、粘膜の乾燥や免疫低下を防ぎます。

④きのこ

きのこに含まれるビタミンB群は代謝機能を整える効果があります。

代謝が良くなると肌のターンオーバーが整います。お肌を土台から整えるためには

ターンオーバーをしっかりと整えることが必要不可欠です！🍁

ビタミンB群は肌だけではなく爪や髪の毛も美しく保つのにも役立ちます。

美容には欠かせません!(^^)!

まだまだ体にいい秋の食材はたくさんあるので、旬のものを美味しく食べて健康に過ごしましょう🍂

美白・美肌脱毛サロン
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