こんにちは！アドラーブル・アダムワンスタッフです。
いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

お肌の調子は、スキンケアだけでなく毎日の食事や生活習慣とも深く関係しています。
今回は、エステティシャンの視点から、
**「美肌をつくるための基本ケア」と「健康に良い食べ物」**についてお話しします。

お肌は「内側と外側」両方からケアが大切

どんなに高級な化粧品を使っても、
★ 睡眠不足
★ 栄養の偏り
★ ストレス
が続くと、肌荒れやくすみの原因になってしまいます。

エステでのトリートメントは外側からの集中ケア、
毎日の食事や生活習慣は内側からの土台づくり。

この2つをバランスよく整えることが、美肌への近道です✨

美肌と健康におすすめの食べ物

毎日の食事に少し意識を向けるだけで、お肌は変わってきます。

① ビタミンCが豊富な食材
・ブロッコリー
・パプリカ
・キウイ、いちご
→ シミ・くすみ対策、コラーゲン生成をサポート

② 良質なタンパク質
・魚
・卵
・大豆製品（豆腐・納豆）
→ 肌・髪・爪の材料になります

③ 腸内環境を整える食べ物
・ヨーグルト
・発酵食品（味噌・キムチ）
・食物繊維の多い野菜
→ 腸が整うと、肌荒れしにくい体に🌿

水分補給も忘れずに

意外と見落としがちなのが水分不足。
体内の水分が不足すると、乾燥・くすみ・血流低下につながります。

・こまめに常温の水を飲む
・カフェインの摂りすぎに注意

これだけでも、肌のうるおい感が変わってきますよ✨

サロンケア＋毎日の習慣で理想のお肌へ

エステサロンでの定期的なケアと、
ご自宅でのちょっとした意識の積み重ねが、未来のお肌を作ります。

お肌のお悩みや、生活習慣に合わせたアドバイスも
いつでもお気軽にご相談ください😊

皆さまの「キレイになりたい」を全力でサポートいたします。