こんにちは！アドラーブル本部です☺️

もうすぐハロウィンですね🎃✨

ハロウィンといえば、思い浮かぶのはやっぱり「カボチャ」！

実はカボチャには、美容をサポートしてくれる栄養素がたっぷり含まれているのをご存じですか？😊

今回は、ハロウィンにちなんで、カボチャの美容ポイントと、忙しい日にも作りやすい簡単レシピをご紹介します♡

• 🎃 カボチャは美容に嬉しい食材！

カボチャには、β-カロテンやビタミンC・ビタミンE、食物繊維などが含まれています。

• ✨ β-カロテン

β-カロテンは体内でビタミンAに変換され、健康的な肌を保つために役立つ栄養素です。

• ✨ ビタミンC

ビタミンCは、コラーゲンの生成をサポートする栄養素。

ハリのある肌を目指したい方にも嬉しいですね♡

• ✨ ビタミンE

「若返りのビタミン」とも呼ばれるビタミンE。

抗酸化作用を持ち、美容や健康を意識した食生活に取り入れたい栄養素のひとつです🌿

• ✨ 食物繊維

カボチャには食物繊維も含まれています。

毎日の食事で、内側からのキレイを意識したい方にもおすすめです😊

• 🎃 忙しい日におすすめ！簡単カボチャサラダ

美容を意識した食事は、毎日手の込んだ料理を作らなくても大丈夫♡

電子レンジを使えば、簡単に作れます✨

【材料】2〜3人分

・カボチャ　1/4個
・ツナ缶　1缶
・マヨネーズ　大さじ1〜2
・塩・こしょう　少々
・お好みでナッツやクリームチーズなど🥜

【作り方】

① カボチャを食べやすい大きさに切る
② 耐熱容器に入れて、電子レンジで柔らかくする
③ カボチャを軽くつぶす
④ ツナ・マヨネーズ・塩・こしょうを加えて混ぜる
⑤ お好みでナッツやクリームチーズをトッピングして完成♡

10分ほどで作れる簡単レシピです👏

ほんのり甘いカボチャにツナの旨みが加わって、食卓の一品にもおすすめ♪

• 💡 美容は「外側」だけじゃない

サロンでのお手入れやスキンケアももちろん大切ですが、毎日の食事や生活習慣もキレイをつくる大切な要素です。

「キレイになりたい！」と思ったら、まずは無理なくできることから✨

今年のハロウィンは、かわいいカボチャ料理を楽しみながら、内側からもキレイを意識してみませんか？🎃♡

アドラーブルでは、脱毛をはじめ、お肌のお悩みや美容についてもお気軽にご相談いただけます。

外側からも、内側からも。
自分らしくキレイを楽しみましょう♡