こんにちはadorableヴェルサウォーク西尾店です💙

乾燥から守りたいこの季節！！

みなさんはどのようなケアをしていますか？

肌を化粧水やクリームなどを塗って保湿をしている方が多いと思います。

「毎日塗っても乾燥しちゃう、、」そのような悩み抱えてる方いると思います！

保湿はインナーケアからできること知っていますか？

水分補給も大切ですが、水以外にいろんな食べ物が体を乾燥から守るのに手伝ってくれます！

そんな今日は水以外に保湿を手伝ってくれる食べ物を紹介したいと思います。

• セラミド（肌の水分保持・バリア機能アップ）
  • 生芋こんにゃく：セラミドが豊富に含まれています（※「生芋」表記のものがおすすめ）
  • ガゴメ昆布：高い保湿力を持つフコイダンが豊富です。

• タンパク質・コラーゲン（肌の土台・弾力作り）
  • 鶏の手羽先・牛すじ・卵：コラーゲンやエラスチン、細胞の材料となるタンパク質を補給できます。
  • 大豆・納豆・豆腐：植物性の良質なタンパク質と発酵パワーで腸内環境を整えます。 

• ビタミン類（ターンオーバーの正常化・抗酸化）
  • ビタミンA（にんじん、ほうれん草、レバーなど）：皮膚や粘膜のうるおいを保ちます。
  • ビタミンB群（豚肉、卵、まぐろなど）：皮脂の分泌をコントロールし、肌荒れを防ぎます。
  • ビタミンC（キウイ、いちご、赤ピーマンなど）：コラーゲンの生成を助け、肌の酸化を抑えます。
  • ビタミンE（アボカド、ナッツ、ごまなど）：血流を促し、バリア機能を高めます。 

• 必須脂肪酸（オメガ3脂肪酸）
  • 青魚（サバ、イワシなど）：皮脂やセラミドの材料となり、内側からしっとりさせます。

インナーケアも頑張って皆様で乾燥する冬を乗り越えましょう❕