こんにちは！

アドラーブル新瑞橋です^ ^

みなさん元気にお過ごしでしょうか？？

今日は日々の自粛にリフレッシュできる

ヨガポーズをご紹介します^ ^

是非、呼吸に意識を向けながらお試し下さい♪

初級編:チャイルドポーズ

心身を休めるポーズです。力を抜いてゆっくり呼吸をしてお腹の膨らみやへこみを意識して下さい。苦しく感じる場合は膝に間隔を空けてお腹を落としてみましょう。ヨガでは休憩する時にこのポーズをします。

中級編:船のポーズ

お腹周りが気になる方におすすめです！慣れるまではバランスが取りにくく、首に力が入り易いので気を付けましょう！お腹の力に意識を向けてキープしてみましょう。

上級編:逆転のポーズ

全身の血行を良くして代謝を上げるポーズです！内臓の位置を正常に戻してくれます。頭が下にくるので、貧血の方や生理中は無理をしないようにして下さいね。戻る時は背骨をひとつひとつ下ろすように腰を下ろしましょう。

いかがでしたか？？

毎日続ける事で効果も出てきますよ^ ^

是非、運動不足解消にお試し下さい！

アドラーブル新瑞橋店は緊急事態宣言解除により、18日より営業を再開致しました！

営業時間10:00〜19:00となっております。

ご予約はwebからかお電話にてお受けしてます。

TEL：052-890-5050

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